d.j666 ten gif jest za duzy... ja go przerobilem ale nadal zajmuje duzo kb... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek [...]
marek pytam bo nie moge nigdzie znalezc na to odpowiedzi a jest to dosc interesujace jedyne co sie dowiedzialem to,to ze ethyl estry aminokwasow(m.in tez kreatyny) sa najlepiej wchlanialna forma,ale czy duzo lepsza forma od prostej ich postaci juz sie nie dowiedzialem. dzieki za wytlumaczenie o leucynie pozdrawiam
dzisiejsza porażka A15: 1.WL - 80 -90 - 100 i 110x13 (ost.115x10) progresja przesunięta 2.rotacja 3x15 - 10kg 3.Box siad - 45-55-65-75-85 i po pierwszym ból jak cholera w kolanie 4.składanka na bary - nie bo plecy znowu się odezwały 5.modWod - 27-32-35-35 Brak wrażeń tylko mega wkurvienie 1.co tu pisać każdy widzi 2.praca nad techniką 3.miłe [...]
Adzik - czy w święta serniczek? Raczej kiełbaska i nugetsy W dociskaniu powinno być dłużej na górze ale niestety coś nie mogę???!!! W wyciskaniu stojąc 120kg to chyba za kilka lat Pavel - to był mój pierwszy raz także uczę się ts - dzięki, odpiszę bic - kontuzje to wychodzą u mnie jak grzyby po deszczu. JEśli chodzi o kolano to trenuję na 1/3 [...]
[...] ze powinienem jesc 'sporo'. Staram sie. Po swietach wezme sie za diete, bo w swieta, jak to w swietach - pewnie nie bede jej trzymal. A na gainera nie mam kasy Poza tym z masa u mnie i tak bedzie ciezko. Bede teraz wykonywal duzo aerobow ... tzn. gral w kosza sporo. 3-4x w tygodniu po okolo 1,5h. dzieki za rady, postaram sie zastosowac.
OOO....!!!! Grzech!!! Kara chłosty i karcer za kare! Tak poważniej, to dwa dni "regeneracji" Ci nie zaszkodzą Czekolada ma dużo magnezu i dobrze wpływa na koncentrację "Don't worry, be happy!"
szczerze mówiąc,nawet nie zauważyłam. Dlatego właśnie jestem za zakładaniem osobnych tematów o każdych zawodach Pogadam później z Renegatem. Co do zawodów, to poważniej myślę o debiucie z styczniu/lutym. Tak się składa, że ok 2 tyg przed zawodami walczyłem z wygranym mojej kat wagowej MP w Zgierzu i wiem, że dużo mi brakuje jeszcze, ale zawsze [...]
Koluszek,ja mam niestety dużo słabości Rafał, w ile u Ciebie trzeba płacić za badania? I czemu wolałabyś nie płacić? Ja dziś miałam dwa treningi,jestem wypompowana, a na bjj się tak wkurzyłam,że aż na chwilę musiałam z sali wyjść Jutro zrobię dokładniejszą wypiskę.
Haha nie no dobra,dużo u Ciebie biorą za te badania - u mnie całość kosztuje 30 złotych. Skąd oni te ceny wzięli? Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-12-22 22:59:19
Jakie tam zbijanie,jak raptem parę gram miałeś,a wagę masz na tydzień (ponad) przed zawodami? A właśnie,widzisz, jeszcze muszę się w koszulce i z pasem zważyć W ogóle berz sensu,czytałam regulamin i nie można startować w t-shircie,znaczy że mam z gołą klatą się lać? No nie ma opcji chyba Moim zdaniem też bez sensu jest ważenie w gi,ale co [...]
A dziękuję,coraz lepiej powolutku Jeszcze tylko kaszel został. Plecy tak średnio dają znać o sobie - ale kupuję pas taki specjalny wzmacniający,żeby mi przynajmniej więcej na treningu "nie strzeliło". Jako,że sesja się skończyła chodzę przynajmniej wyspana - dzisiaj spałam jak dzidzia 12 godzin [...]
Ty leszczu Chudy BPL-G dziecko mi duzo pewnie nie brakuje by 2 razy wiecej od Ciebie wazyc wiec grzeczniej bo suty wykrece Sam pewnie po krawęznikach jezdzisz jak parkuje to owszem , zdarza mi sie zeby nie bylo , ja zdalem za 3 razem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2009-02-28 01:17:18
Dziękuję bardzo za słowa wsparcia Ale już więcej się nie pochwalę, że jadę na zawody, bo znowu nic z tego nie wyszło Czeka mnie dużo pracy,bo robię błędy jak młodzik Do tego MUSZĘ podnieść siłę rąk i nóg - nóg,żeby utrzymać na nich ciężar swój i przeciwnika, a rąk (i pleców w sumie też),żeby mocniej wychylać (albo w ogóle to robić),bo na razie [...]
Wiesz,coś jest w tym,co piszesz, mi także jest się dużo łatwiej uczyć po chociaż jednym treningu. W końcu trzeba odpocząć i dotlenić mózg Z rozpiskami będzie cieżko,dopadło mnie jakieś zatrucie czy choróbsko Mam 39 stopni gorączki, nudności, ból żołądka i gardło boli Więc treningi zawieszam,muszę dojść do siebie i na pewno mi to dobrze zrobi. [...]
MEN EXPERT SURVIVAL RACE - MACHINE 12 KM - ciąg dalszy ... Obiecałem coś więcej napisać to postaram się coś więcej opisać. Napiszę jeszcze raz - sam typ rywalizacji sportowej jakim jest bieg z przeszkodami jest dla mnie rewelacyjny. Bardzo mi się podoba ze względu na bardzo dużą różnorodność oraz fakt, że idzie mi w tym całkiem nieźle, mimo braku [...]
23 marzec - środa A. CONDITIONING 7 rund na czas (TC -14 min) - 7x Power Snatch 45kg - 7x Chest to Bar Wynik: 5R + 12 B. STRENGHT Overhead Press 3RM 3x 20/30/40/50/60/65/70 2x 75 Dziś poszedłem na zajęcia grupowe po ponad pół roku przerwy. Sama rozgrzewka mnie nieźle zmęczyła %-) Potem WOD, na którym potwierdziło się to co Gwid pisałeś. Za mało [...]
[...] sie oglądałem w odbiciu w szybie i początkowo mialem koci grzbiet, potem się nauczyłem juz to robic nieco lepiej, ale pewnie do automatyzmu i poprawnego wykonania to mi duzo brakuje. Filmik moze sobie faktycznie nagram z kompa jakims programem. Na razie do przysiadów to sztangę z obiążeniem 2x10+8 = 28 kg spokojnie byłem w stanie przerzucić [...]
Jest środek, który działa na zarost, ale najlepiej u osób, które jakiś tam zarost mają. Jeśli w ogóle nie masz zarostu, to raczej całej brody dzięki niemu nie wyhodujesz. Czyli przykładowo ktoś ma na brodzie, ale ma słaby zarost na policzkach -> Minoxidil. Jest to sprawdzony środek, który daje b. dobre rezultaty, jest mnóśtwo stron na jego temat w [...]
Niedziela była moim pierwszym dniem diety ale wstałem za wcześnie i skończyło się na 4 posiłku dzisiejszą dietę rozpocząłem od 10:00 ale już od jutro będę miał lekko zmodyfikowany plan tego co zjadłem dzisiaj dodam do obiadu 10 ml oliwy i zmienię z 200 gr kurczaka na 100gr i dodaj warzywa które gotuje przygotowywując kurczaka (wczoraj i dziś [...]
Jak dobrze płacisz to mogę być Twoim szoferem %-) Ja teraz w DF ćwicze bo raz ze wracam po przerwie, dwa bardzo mało ludzi tam w wakacje popołudniu (14-16 czasem sam ćwicze, tak to 2-3 osoby max wiecej), trzy jest lato a tam okna po całej długości pootwierane i jest git. Buldi na zime piwnica i hardkorowy klimat %-) w ch** sprzętu ale k***a teraz [...]
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA
